تشنجات الساق الليلية: الأسباب، أساليب المواجهة الفورية، ومتى تستدعي الاستشارة الطبية؟

تُعد تشنجات الساق الليلية من الظواهر الشائعة التي تستدعي الاستيقاظ الفجائي نتيجة تقلص لاإرادي حاد في عضلة ربلة الساق (الساق الخلفية)، وهي حالة يزداد معدل حدوثها مع تقدم السن والبالغين عمومًا.

أسباب حدوث التشنجات على الرغم من صعوبة تحديد سبب مباشر منفرد في معظم الحالات، إلا أن هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية التعرض لها، أبرزها:

• إجهاد العضلات، والجلوس لفترات طويلة دون حركة، أو اتخاذ وضعيات خاطئة للقدم أثناء النوم.

• التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالحمل والتقدم في العمر.

• اضطرابات الدورة الدموية والأعصاب وأمراض الكلى، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

• اختلال توازن السوائل والأملاح في الجسم.

إجراءات المواجهة الفورية والوقاية عند حدوث التشنج، يُنصح بإمداد الساق وسحب أصابع القدم نحو الجسم برفق مع تدليك العضلة أو الوقوف والمشي لفترة قصيرة، بالإضافة إلى إمكانية استخدام كمادات دافئة لإرخائها. وللوقاية، يُفضل ممارسة تمارين إطالة الساقين قبل النوم، والحفاظ على نشاط بدني منتظم خلال النهار، وشرب كميات كافية من السوائل.

متى تجب استشارة الطبيب؟ لا تشكل التشنجات العابرة قلقًا طبيًا، لكنها تستوجب التقييم في حال تكرارها بحدة، أو عند اقترانها بأعراض كالتورم، الأحمرار، ضعف العضلات، التنميل المستمر، أو ظهورها عقب البدء في تناول علاج دوائي جديد.